رژيم غذايي كتوژنيك يا كتو، رژيمي محبوب براي لاغري

رژيم كتوژنيك يك روش موثر براي كاهش وزن و عوامل خطر براي ابتلا به بيماريهاي مختلف به شمار ميرود. به طور خلاصه مواد غذايي بالا بهترين ميان وعده براي اين رژيم خاص به شمار ميروند. تحقيقات ديگري در افراد مبتلا به ديابت نوع دوم نشان داد كه ۷ نفر از ۲۱ شركت كننده در اين بررسي با گرفتن اين رژيم توانستهاند به طور كامل خود را از داروهاي ديابت بي نياز كنند.

چگونه رژيم كتوژنيك را شروع كنيم چگونه رژيم كتوژنيك بگيريم https://rdiet.ir/%da%86%da%af%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9-%d8%b1%d8%a7-%d8%b4%d8%b1%d9%88%d8%b9-%da%a9%d9%86%db%8c%d9%85%d8%9f-%db%8c%da%a9-%d8%b1%d8%a7%d9%87/

رژيم كتوژنيك آردايت رژيم كتوژنيك رژيم كتو شروع رژيم كتوژنيك رژيم كتو رژيم كتون زا چطور رژيم كتوژنيك بگيريم.

 اين احتمال وجود دارد كه رژيم را به طور كامل رعايت نميكنيد. بهتر است رژيم غذايي خود ار عمدتا بر اساس غذاهاي يك عنصر به صورت كامل تشكيل دهيد. رژيم كتوژنيكيا رژيم كتون زا , رژيم پُرچربي, يك گونه سبك غذايي است با چربي زياد، اندازهٔ كافيِ پروتئين و قند اندك، كه بدن را وادار ميكند تا به جاي قند، از چربي براي تامين انرژي مورد نياز خود استفاده كند.

كره و خامه: تا حد امكان مواد را در رژيم خود قرار دهيد. در حالت عادي، قندهاي موجود در غذا در بدن انسان به گلوكز مبدل شده و در سرتاسر بدن - بهويژه مغز - پخش ميشود تا به عنوان منبع انرژي، سوزانده شود.

نمونه رژيم كتوژنيك https://rdiet.ir/%d9%86%d9%85%d9%88%d9%86%d9%87-%d8%b1%da%98%db%8c%d9%85-%da%a9%d8%aa%d9%88%da%98%d9%86%db%8c%da%a9/

 رژيم كتوژنيك رژيم كتوژنيك آردايت دريافت رژيم كتوژنيك رايگان رژيم كتوژنيك نمونه رژيم كتوژنيك استاندارد رژيم كتوژنيك رايگان رژيم فستينگ آردايت لاغري با رژيم كتوژنيك  علت استپ وزني در رژيم كتوژنيك رژيم كم كربوهيدرات ني ني سايت قرص لاغري كتوژنيك

حال اگر در رژيم شما، مقدار قند كم باشد،كبد چربي را به اسيدچرب و اجسام كتوني مبدل ميكند. شما در اين رژيم غذايي با كاهش شديد كربوهيدرات و جايگزيني آن با چربي وزن خود را كاهش مي دهيد . وقتي اين اتفاق بيفتد، بدن شما در سوزاندن چربي براي انرژي فوق العاده كارآمد ميشود. رژيم كتوژنيك در دسته رژيم هاي پرچرب و كم كربوهيدرات مانند اتكين ها قرار ميگيرد.

رژيم كتوژنيك در واقع ابتدا به عنوان ابزاري براي معالجه بيماريهاي عصبي مانند صرع در نظر گرفته شده بود. هرگاه سطح اجسام كتوني در خون(و مغز) بالا برود و كتوزيس ايجاد شود حملات صرعي كاهش مي بايد پس رژيم كتوژنيك درماني مناسب براي افراد داراي بيماري صرع نيز مي باشد.

رژيم كتوژنيك دورهاي(CKD): اين رژيم شامل دوره هايي از مصرف كم كربوهيدرات مانند ۵ روز كتوژنيك و به دنبال آن ۲ روز با كربوهيدرات بالا است. براي به حداقل رساندناين عوارض ميتوانيد به مقدار بسيار كمي نيز كربوهيدرات مصرف كنيد. اين كاهش كربوهيدرات بدن شما را در وضعيت متابوليكي به نام كتوز قرار ميدهد.

در ميان هزاران رژيم مختلفي كه به گوشتان خورده، رژيم كتوژنيك نام جديدي است كه همين اواخر مطرح شده است. درگذشته اثرات كتوژنيك بواسطه روشي به نام فستينگ محقق ميشد . نام كتو بعدها توسط دانشمندان روي اين سبك غذايي گذاشته شد . هدف نهايي در رژيم كتوژنيك رسيدن به فاز سوخت و سازي به نام كتوسيس است. فراموش نكنيد كه رژيم كتوژنيك عالي است اما براي همه نيست! فراموش نكنيد كه رژيم كتوژنيك بدون ايجاد محدوديت كالري باعث كاهش وزن ميشود. رژيمهاي غذايي كتوژنيك ميتوانند باعث كاهش شديد قند خون و انسولين شوند.

سندرم تخمدان پلي كيستيك: شما با اين رژيم سطح انسولين را پايين ميآوريد كه در بروز اين سندروم نقش مهمي دارد. شام: ماهي سفيد، تخم مرغ و اسفناج پخته شده در روغن نارگيل. تخم مرغ: به دنبال انواع داراي امگا ۳ باشيد. صبحانه: بيكن، تخم مرغ و گوجه فرنگي. سبزيجات كم كربوهيدرات: بيشتر سبزيجات سبز، گوجه فرنگي، پياز، فلفل و غيره. غلات يا نشاسته: محصولات مبتني بر گندم، برنج، ماكاروني، غلات و غيره. چربيهاي ناسالم: مصرف روغنهاي گياهي فرآوري شده، مايونز و غيره را محدود كنيد.

رژيم كتوژنيك همچنين ميتواند آب و مواد معدني بدن شما را تغيير دهد، بنابراين اضافه كردن كمي نمك به وعدههاي غذايي يا مصرف مكملهاي معدني به شما كمك خواهد كرد. به علاوه به لطف تنوع بالاتر اين رژيم ميتوان بدون احتساب كالري يا پيگيري ميزان مصرف مواد غذايي، وزن خود را كاهش داد.

بله. اما امكان موفقيت شما با يك رژيم غذايي كربوهيدرات متوسط بالاتر است. بيماري آلزايمر: هنوز مطالعات قطعي صورت نگرفته اما با اين رژيم علائم اين بيماري كاهش يافته و پيشرفت آن كند ميگردد. اين عواض شامل كمبود انرژي، عملكرد ضعيف ذهني، افزايش گرسنگي، مشكلات خواب، حالت تهوع، ناراحتي در هضم و كاهش عملكرد بدن ميباشد.

روغنهاي سالم: در درجه اول روغن زيتون و كره را پيشنهاد ميكنيم و بعد از آن سراغ روغن نارگيل و آووكادوخواهيم رفت. و از آمينو اسيدهاي داخل عضلات تغذيه مي كند. بعد از اتمام ذخاير كبد , بدن روند ديگري را براي تامين قند مورد نياز مغز آغاز مي كند. اطلاعات موجود در اين مطلب بيشتر در مورد رژيم كتوژنيك استاندارد است، اگرچه بسياري از اصول آن مشابه ساير رژيمهاي كتوژنيك مختلف ميباشد. بنابراين پيش از هر اقدامي در جهت سلامت بدن خود، ابتدا در پي كسب اطلاعات مفيد و موثق در آن زمينه باشيد.