اين متخصص ستون فقرات گفت: افرادي كه به دليل شيوع بيماري Covid-19 از راه دور كار مي كنند و از خانه كار مي كنند بايد يك محيط كار مناسب ايجاد كنند كه باعث درد و ناراحتي در پشت ، گردن يا پاها نشود. به گزارش سلام دكتر ، دكتر وايت كوپرمن از كالج پزشكي بيلور …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري https://hydoc.ir/توصيه‌هايي-براي-پيشگيري-از-كمردرد-در/ https://hydoc.ir/توصيه‌هايي-براي-پيشگيري-از-كمردرد-در/#respond سلام دكتر Tue, 02 Mar 2021 22:27:41 0000 رسانه سلامت و دانش https://hydoc.ir/توصيه‌هايي-براي-پيشگيري-از-كمردرد-در/
اين متخصص ستون فقرات گفت: افرادي كه به دليل شيوع بيماري Covid-19 از راه دور كار مي كنند و از خانه كار مي كنند بايد يك محيط كار مناسب ايجاد كنند كه باعث درد و ناراحتي در پشت ، گردن يا پاها نشود. به گزارش سلام دكتر ، دكتر وايت كوپرمن از كالج پزشكي بيلور …
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري
اين متخصص ستون فقرات گفت: افرادي كه به دليل شيوع بيماري Covid-19 از راه دور كار مي كنند و از خانه كار مي كنند بايد يك محيط كار مناسب ايجاد كنند كه باعث درد و ناراحتي در پشت ، گردن يا پاها نشود.
به گزارش سلام دكتر ، دكتر وايت كوپرمن از كالج پزشكي بيلور در هوستون گفت كه اكثر كاناپه ها و كاناپه هاي مورد استفاده در خانه ها ممكن است داراي شكل و ساختار ميز و صندلي نباشند ، بنابراين آنها پشت و گردن را براي مدت طولاني به صورت ثابت ايجاد مي كنند موقعيت و فشار و فشار بر روي بافت هاي خاص ، كه به نوبه خود باعث درد مي شود.
مشاوره پزشك: در صورت نبود صندلي اداري راحت در منزل ، مي توانيد وسايل خانه مانند حوله يا بالش را روي صندلي قرار دهيد تا پشت كار هنگام ميز پشت ميز يا ميز باشد. بهتر است از صندلي داراي پشتي و بالش استفاده كنيد.
وي گفت: زانوها بايد در حالت خنثي جلوي صندلي خم شوند و شانه ها بايد رو به صندلي باشند و بازوها با بدن در زاويه 90 تا 120 درجه قرار بگيرند. صفحه نيز بايد در همان سطح چشم ها يا كمي بالاتر از سطح چشم باشد تا موقعيت مناسب گردن حفظ شود.
به طور كلي ، اگر افراد بتوانند وضعيت خوبي در محل كار خود حفظ كنند و هنگام كار استراحت كنند ، علاوه بر اينكه ورزش روزمره را در برنامه روزانه خود قرار مي دهند ، ممكن است از كمر درد و ساير مشكلات رنج ببرند. جلوگيري از اختلالات اسكلتي – عضلاني همراه با كار طولاني مدت پشت ميز مطب.
انتهاي پيام
منبع: مجله پزشكي سلام دكتر
توصيه‌هايي براي پيشگيري از كمردرد در شرايط دوركاري
- چهارشنبه ۲۷ اسفند ۹۹ ۰۲:۲۴ ۲۰ بازديد
- ۰ نظر